Många använder sportdryck då de konditionstärnar under flera timmar. Nackdelen kan vara att dessa drycker ofta innehåller onödigt mycket socker och färgämnen. Det finns dock mer naturliga alternativ som kan passa somliga bättre. För träningspass under 60-90 minuter, räcker vanligt vatten. Är det ovanligt varmt då man tränar, bör man dock ha koll på att man får i sig elektrolyter. Idag marknadsförs sportdrycker och återhämtningsdrycker väldigt kraftigt, vilket kan överdriva betydelsen av dem. Och andra sidan är det också bra att det erbjuds många olika produkter så att alla kan hitta just sin egen favorit. Det har blivit allt vanligare att drycker innehåller exempelvis BCAA-proteiner, vilket sägs hjälpa till vid muskelnedbrytningen. Det är dock inget som är nödvändigt att inta. Även höga doser koffein, är något som man måste bestämma om man verkligen vill ha i en sportdryck. Detta
har svensk massmedia ibland varnat för.
Kokosvatten
I USA har kokosvatten länge varit ett trendigt alternativ till traditionella sportdrycker. Många går så långt som att kalla det för naturens egen sportdryck. I kokosvatten, som utvinns ur kokosnötter, finns de delar man behöver från en sportdryck. Man får både lite socker och mineraler som kan hjälpa då man svettas mycket. Det finns en mängd olika märken på marknaden och det gäller att prova sig fram vad som passar bäst. Vill man ha en naturlig återhämtningsdryck, och är ok med att dricka mjölk, kan vanlig chokladmjölk agera en perfekt återhämtare vid längre träningspass. Då får man även i sig lite proteiner. Oavsett vad man dricker under och efter ett pass, är det vatten och de stora måltiderna som är det viktigaste.