Många tycker det är intressant att använda sig av sin puls, då de tränar. Idag finns en mängd olika sportklockor som erbjuder detta. Det kan dock kännas lite krångligt för nybörjaren att förstå varför, eller på vilket sätt, pulsen spelar roll. Det är heller inte helt nödvändigt att använda sig av informationen, för att få en bra kondition, men det kan vara värdefullt för somliga.

Max och vilopuls

Vilopulsen ligger på omkring 60-80 slag per minut, för den genomsnittlige personen. När man konditionstränar förbättras detta, då hjärtat blir effektivare på att slå runt blodet i kroppen, och vilopulsen kan gå ned till omkring 40. Som ett exempel kan nämnas att Gunde Svan, en ikonisk idrottsman i skidspåren, hade en vilopuls på 32. Vilopulsen kan man enkelt ta direkt då man vaknar. Saknar man pulsklocka, kan man titta på ett tidtagarur och räkna slagen under antingen 30 sek (och dubbla) eller under en hel minut. Vill man vara helt säker, upprepar man det tre gånger, och skriver ned det genomsnittliga resultatet. Om vilopulsen plötsligt en morgon gått upp med 10 slag per minut eller mer, kan det ibland indikera att en förkylning är på väg. Maxpulsen är betydligt svårare att räkna ut, och enklast tar man siffran 220 minus sin ålder.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

galore