Den som snabbt vill öka sin kondition, bör hänge sig åt intervaller. Kortfattat innebär detta att man tränar hårt under korta intervaller under olika upplägg. Många menar även att denna träningsform både har en högre effekt och ger mer “valuta för träningstiden”. Att utföra sina intervallpass på ett löpband, kan vara tråkigt, men är ett av de mest effektiva sätten. Man är heller inte beroende av väderlek, och kan ha full kontroll på sin utveckling. Det finns många olika artiklar och hjälp att få på nätet kring hälsa och träning.
Variation i det oändliga
På ett löpband kan man ställa in sin löphastighet exakt, och även ändra
lutning. Hemligheten med ett bra intervallupplägg är att man långsamt ökar belastningen. Konditionen förbättras då kroppen försöker anpassa sig efter nya förhållanden. Exempelvis kan man öka hastigheten på sina “spurter” eller varför inte öka lutningen. Ett annat sätt är att minska vilopauserna mellan spurterna. Sträckan, eller tiden man springer, är också väsentligt att hålla koll på och laborera med. Man bör dock vara ordentligt uppvärmd och känna sig fullt frisk för att orka med ett intervallupplägg. Att använda sig av pulsen som en faktor är även populärt bland många konditionsidrottare. Springer man på ett löpband är det betydligt lättare att hålla koll på även detta.